סיביים תזונתיים וחיידקים ידידותיים

המעיים שלנו מכילים אוכלוסייה גדולה ומגוונת של חיידקים. אוכלוסייה זו נקראת מיקרוביום או מיקרוביוטה. מעי של אדם בריא בוגר מכיל בין 10 ל-100 טריליון מיקרואורגניזמים המכילים פי 150 יותר גנים מאשר הגוף שלנו עצמו. להמשיך לקרוא סיביים תזונתיים וחיידקים ידידותיים

אכילה רגשית

על אכילה רגשית וקבלה עצמית
אכילה רגשית מוגדרת כאכילת יתר על מנת להקל על רגשות שליליים.
אכילה רגשית מקשה ומסכלת את הניסיון לירידה במשקל. הגבלות תזונתיות קשות, התעלמות והדחקת רגשות, שליטה מוגבלת בתגובות רגשיות או תחושה של הזנחה הורית מסוימת בילדות. כל אלה, בשילוב עם נטייה גנטית יכולים להוביל לאכילה רגשית (1).

להמשיך לקרוא אכילה רגשית

הקפה, חבר או אויב?

האם שתיית קפה מזיקה, כמו שרבים נוטים לחשוב?  

סקירת מחקרים מאוד גדולה שהתפרסמה בנובמבר 2017 אספה וניתחה תוצאות של מטא אנליזות הכוללות מחקרים התערבותיים ותצפיתיים אשר בדקו את ההשפעה של שתיית קפה על אספקטים רבים הקשורים לבריאות.   להמשיך לקרוא הקפה, חבר או אויב?

איזה חלבון צמחי הוא הטוב ביותר?

אנחנו מקבלים חלבון ממגוון מקורות, גם כשמדובר במקורות מן צומח. איזה חלבון צמחי עדיף לנו לאכילה? ואילו מקורות חלבוניים קיבלו פרסום טוב שאינו מגיע להם? הפוסט הזה נועד כדי לעשות סדר בעניין ולהשוות בין מקורות צמחיים לחלבון בפרמטרים שונים להמשיך לקרוא איזה חלבון צמחי הוא הטוב ביותר?

סידן מהצומח

סידן מהצומח
הסידן הוא אחד המינרלים המדוברים ביותר בשנים האחרונות. הוא חיוני לא רק לבניית העצמות ולהאטת תהליך הפירוק שלהן (לצד אימוני התנגדות, כמות מגנזיום מספקת ועוד), אלא גם למעבר אותות עצבי, התכווצות שרירים ועוד תהליכים. להמשיך לקרוא סידן מהצומח